健康管理とは

健康管理を行なうにあたり、もっとも着目し注意しなければならないのは、 食事運動休養三要素でしょう。

食事においては、絶対的に食習慣の見直しが必要。現代人はどうしても、高カロリー高脂肪な食に偏りがちで、ビタミンミネラル不足しがちに往々にしてなっています。カロリー脂肪を控えめにしつつ、ビタミンミネラルを多く摂取するように心がけよう。

また食事補助として、サプリメント健康食品など使ってみるのも効果的です。しかし、あくまでも補助として使用するものですのでお忘れなく。

 

運動について

運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちですね。健康管理の為に可能な限り毎日、ジョギングウオーキングといったもので何らかの運動習慣づけるようにしましょう。

経済的に余裕があれば、スポーツジムフィットネスクラブなどに通うのも効果的!健康管理の為にはいいですよ!

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