健康管理とは

健康管理を行なうにあたり、もっとも着目し注意しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素でしょう。

食事においては、絶対的に食習慣の見直しが必要。現代人はどうしても、高カロリーで高脂肪な食に偏りがちで、ビタミンやミネラルが不足しがちに往々にしてなっています。カロリーや脂肪を控えめにしつつ、ビタミンやミネラルを多く摂取するように心がけよう。

また食事の補助として、サプリメントや健康食品など使ってみるのも効果的です。しかし、あくまでも補助として使用するものですのでお忘れなく。

運動について

運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちですね。健康管理の為に可能な限り毎日、ジョギング、ウオーキングといったもので何らかの運動を習慣づけるようにしましょう。

経済的に余裕があれば、スポーツジムやフィットネスクラブなどに通うのも効果的！健康管理の為にはいいですよ！