ウオーキングとストレッチ

健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して行うことが出来るものに“ウオーキング”と“ストレッチ”がありますよね。

健康運動として最もポピュラーでお手軽なウオーキングは、代表的な有酸素運動であり、また体脂肪を効率よく燃焼することが出来、肥満や高脂血症などを解消します。

生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があるといわれています。ウオーキングは、骨の健康も保ちますので、骨粗鬆症の予防にもなります。

ストレッチは関節の可動範囲を大きくしますので、体の柔軟性を高め、これにより怪我などの障害を減らす効果があります。また、ストレッチによって正しく美しい姿勢を作りますので、姿勢のゆがみから起こる、疲労やストレスをも予防しますよ。

ウオーキングも、ストレッチも、全身の血流をよくしてくれます。これにより、内臓の疲労解消にも役立ちます。さらに、両者とも脳への血流を増加させる効果があり、頭にとっても“健康運動”でもあるんですね。