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内臓脂肪とダイエットについて
近年、注目されているもの中に、ダイエットと関連して“内臓脂肪”があげられます。
ダイエットに関心があれば“脂肪”といえば、真っ先に皮下脂肪を連想するのではないでしょうか。
内臓脂肪は、これらとは全く別なモノになります。
皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層に溜まる脂肪。
内臓脂肪とは、内臓のまわりに溜まる脂肪。
「かくれ肥満」という言葉を聞いた事がある方もいらっしゃるでしょう。
これは、体脂肪率が外見や体重の割に高いときに、使われる言葉ですね。
かくれ肥満の人にあるのが、内臓脂肪なのです！
内臓脂肪は、ぜんぜん、ダイエットの必要の無いスリムな人でも意外と多く溜まっているケースがあります。
この内臓脂肪、内臓の周囲に溜まるので、内臓の正常な働きが出来なくなり、内臓に大変、
大きな負担がかかってしまうのです。
実は、生活習慣病と関連が深いのモノの一つに、この内臓脂肪もあげられているのです。
健康維持の理由からも、内臓脂肪を燃焼させる事を目指した、ダイエット“内臓脂肪ダイエット”もよく聞かれるようになりましたね。
● タワーズ2号
公共施設ホテルの使い方
公共施設のホテルを使うのであれば、安くていいホテルは、すぐに満室になります。
通常のホテル予約などより、早め早めの計画と予約を心がけてください。
会員の場合は、会員証など証明書の提示を求められますので、必要なら準備しておくのを
忘れないこと。
公共施設のホテルでは、インターネットの環境が不十分な場所が多い。
予約や問い合わせは、電話が早くて確実！
昼食や夕食の準備など、忙しい時間を避けて、問い合わせをするのもテクニックですよ。
丁寧な応対をしてくれたりもしますので。
民間のホテルと同じように、公共のホテルでもタオルや歯磨き、寝具などの
アメニティーグッズは、基本的にあるはずです。 稀に、無いホテルもありましたが・・・・
食事については、期待するのは禁物。 事前情報が無いなら期待しないこと。
「これはあまりにも・・・」と、いうものに当たったりもしますね・・・
門限や付属施設の規則が、あったりしますのでマナーを守り利用してください。
有酸素運動
健康運動という事もあり、ウォーキングなどを始める人が近年、だんだん増えて来ておりますね。
このウォーキングは、テレビや雑誌などでよく特集も組まれていて、健康に良い
“有酸素運動”として取り上げられていますよね。この有酸素運動とはいったい何なのでしょうか？
運動は“無酸素運動”と“有酸素運動”とに大きく分けられます。
無酸素運動とは、エネルギーを生み出すのに基本的に酸素を必要としない運動を指し、
筋肉中に存在する、グリコーゲンを燃焼させる事でパワーを生み出す。
腕立て伏せ、スクワット、ウエイトトレーニングなどの激しい運動が、この無酸素運動の
代表的なものです。
一方、有酸素運動とは、字のごとく酸素を十分にカラダに取り入れて、その酸素により、
体内の脂肪を燃焼させ、エネルギーにかえる運動。
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどですね。
負荷が低い運動を長時間続ける、という特徴を持ちます。
脂肪を燃焼させる有酸素運動は、生活習慣病の予防にもなります。
これにより“健康運動”として近年マスコミなどでも大きく取り上げらてますよね。
もちろん無酸素運動も、筋力をつけ体力をアップさせますので“健康運動”と
十分にいえることですよ。
● 霧の中を歩く
人気の淡水魚釣りのポイント 2
人気の川釣りのポイントは、四国は高知県、四万十川（しまんとがわ）。
日本最後の清流として絶大な人気がある。
幻の魚、アカメが生息する川としても有名。
アマゴに、ウグイ、アユ、コイ、ウナギ、クロダイといった魚が人気の釣りの対象となっていて、
他には、ブラックバス（オオクチバス）、ブルーギルといったような外来種も釣れます。
アカメは、希少種保護条例が施行される事で、釣りが今後、出来なくなってしまう可能性もあります。
静岡県の狩野川（かのがわ）。
非常に人気のある川釣りポイントの一つ。
全国でも有数の、アユの「魚影が濃い」場所で、なんと！友釣りの発祥地なんですよ！
アユ以外にもコイ、フナ、ウグイ、ニジマス、アマゴ、ウナギといった様々な魚が釣れます。
山梨県の河口湖（かわぐちこ）。
なんといってもブラックバス釣り。人気は絶大です、このポイント！
全国有数の魚影を誇っており、漁業権魚種として認められてもいます。
バスプロトーナメント大会も開催されてますので、本当に超有名。
ニジマス、ヘラブナ、ワカサギ釣りも可能なんですよ。
● 鳳雛のささやき
人気を集める香水
香水の中でも、人気のあるブランド香水といえば・・・・
筆頭は「シャネルNo.5」。
いまだに世界で4秒に1本売れていると有名です。
これは何と！ 1921年発表のものなのです。
1970年に発表の、No.19も香水の定番ですね。
「アリュール」も1996年ベスト・レディスフレグランス賞受賞の名香。
こちらも、ロングセラーを続けている。
ゲランの「ミツコ」。
1919年に発表されて以来、今も世界の女性の心をとらえて離しません。
大人気の香水です。
ニナリッチの「レールデュタン」。
「時の流れ」という意味のもの。
1948年に販売以来、世界中で人気を集めていますね。
あの！ダイアナ妃も愛用していた香水です！
グッチの「エンヴィ」。
「羨望」の意味。
1997年発表以来、ずっと日本で大人気！
カルバンクラインの「エスケープ」。
1994年ベスト・レディスフレグランス賞受賞の名品。
当初、日本未発売香水でしたが、評判を呼びまくって、
ついに2002年から国内発売された香水です。
ジバンシィの「オーガンザ」。
1997年ベスト・レディスフレグランス賞受賞。
ヨーロッパでは驚異的な人気の「オーガンザ」。
ボトルが、とてつもなくエレガント！！
香りだけではなく、ボトルデザインや値段も素敵な人気のブランド香水。
大切なあの方へ、贈ってみてはどうです？
● コミュリン
ダイエットメニュー
ダイエット成功の為、まず必要になるのが食事のコントロール！
とはいっても、無理をした食事制限をする必要は全然ないですよ！！
ダイエットに適した“ダイエットメニュー”を考えれば済むことですから。
ダイエットメニュー組み立てのポイントは、ズバリ「低カロリー」！
砂糖や脂肪を極力控えるようにしますね。まぁ、当たり前ですよね。
ダイエットメニューを組む上で実は、もう一つの重要なポイントがあります。
それは、一日に必要なビタミン、ミネラルをしっかり摂取できるようなものにすることです。
ダイエット成功への道は、とにかく食事の量を減らせばいい！ と、考えるの大間違いなのです。
過度の食事制限、偏った食事によってビタミンやミネラル不足が引き起こす、体の代謝の変化。
これらにより内臓が十分に機能しにくくなるなど、脂肪がうまく燃焼されず、反対に「やせにくい体」と、なるケースもあります。
こんなにふうになっては食事制限をする意味が分かりませんね。
きちんとしたダイエットメニューにより、無理なくダイエットをしてほしいです。
● こうじのりかい
人気ホテル（温泉編）
人気のホテルと聞けば、立地条件やサービスも最高！ 大自然の中でゆったり！
当然、くつろげて心も体もリフレッシュ！ というイメージが湧いてきませんか？
同じような料金を払うなら、最高のホテルに泊まりたい！と、人気ホテルの人気は益々、
高まっていますね。
最近は、温泉のある宿の人気が非常に高い。 ホテルの接客サービスは当然ながら、
景観の素晴らしさ、温泉の質のよさ、地域の食材を生かした、おいしい料理などが
高い評価を得ている。
雑誌や大手トラベルサイトでも、多数の人気ホテルが特集されているのでチェックしてみてください。
温泉の場合は、
・かけ流しで入浴時間の制限が無い露天風呂
・無料での貸しきり
といったサービスが充実しているところがいいですね。
人気ホテルは、駅からも近く、観光の拠点にもいいし、絶景なども楽しめて、それでいて
値段も安い！となれば、上位にランキングされていますね。
また、人気ホテルは、トラベルサイトの口コミ掲示板も参考になりますよ。
まだ誰にも気づかれてない、隠れ人気ホテルを探してみるのもおもしろいですよ。
健康診断と法規
健康診断は、国民の健康維持の為に大きく貢献している制度。
実施に関しては、各種法規によって義務づけられているものです。
例えば、雇用者のいる事業所は，労働安全衛生法によって、従業員の定期的な
健康診断が義務づけられているんですね。
事業所における健康診断では、一般健康診断の他、労働者が特定の有害業務に
従事している場合、特殊健康診断も義務づけられていていっそうの健康に関する
検査が行われます。
特定の有害業務とは、粉じん作業、鉛などを取り扱う業務や作業、
有機溶剤を取り扱う業務、石綿を取り扱う作業や業務などの事を指す。
内容については法令・通達により細かく規定されている。
同様に、公務員に対しては人事院規則によって義務づけられ、学校の教職員や
生徒に対しては学校保健法により、健康診断が義務づけられてるんですね。
● ワッゼぬきど！
観光に必要な英語力とは
英語圏に、観光旅行に行く人が増えましたねー。
日本の大半の学校で教えている外国語は英語。 だから日本以外の国に行くとすれば、
やはり言葉の面から考えても英語圏が一番安心ということでしょうか。
英語圏以外の国でも、取りあえず英語が話せれば何とかなるものです。
どこに観光に行く場合でも、英語を学んでおけば役に立ちますよ。
観光旅行でも何かと役立つ英語、でも、どの程度話せればいいの？
特に、初めてだったりする英語圏への観光旅行の場合は不安ですよね。
英語力に不安を感じる方は、ちょっと考えてみて！
日本人の海外旅行客数は、2005年で1740万人。
これだけの人が、外国語（特に英語）がペラペラだとは思いませんよね？
ビジネスならいざ知らず、「観光」旅行なんですよ、英語が少しくらい、いや全然、
苦手でも、何とかなるもの。
元気で行ってらっしゃい！
● かよりん日記
お茶の効果
茶は、日本人なら本来、毎日、口にしているはずの飲み物。
お茶の効果に、今、熱い注目が集まっているのをご存知ですか？
お茶の効果の筆頭にくるのが、「ガンの予防」ですね。
これには、茶に含まれるカテキンが、発ガン作用の抑制に効果があるといわれている為ですね。
実際、茶の名産地の静岡県では、おもしろいことに胃ガンの発生率が低いとのことですよ。
お茶の効果で、話題になっているのが、「デトックス効果（解毒）」
これも、実は、カテキン成分による効果。
茶は、もともと薬用として用いられいたのです。 だから抗菌効果などもあるんですね。
お茶の効果として身近な例では、口臭予防。これはフラノボイドによるものですね。
それと、フッ素による虫歯予防。
また、茶に含まれるビタミンEは、老化防止作用もあるそうです。
お茶は、いろいろな病気予防に効果が期待できる総合的な健康飲料ということが言えますね。
茶の効用を活用し、健康な体を維持しましょう。
● 憂いの夜には
● こばやしまり
渓流釣り
釣り、中でも渓流釣りに魅力を感じる方は大勢いらっしゃいますね。
山林のきれいな空気に惹かれる人、渓流の涼しげな景色に惹かれる人。
イワナ、ヤマメ、アマゴといった魚、そのもの（体型や色など）に魅せられる人。
渓流釣りの深淵なるテクニックや、釣れた瞬間の触感さ。
水がきれいで、魚もおいしい！
これだけで、渓流釣りにハマってしまう人もずいぶんと多いことでしょうね。
しかし、渓流のある山間部の多くは開発が進んできており、魚が住みくい環境になっています。
そのため、川を管理している各漁協組合が、養殖した魚を放流せざるをえない状況にまで
なっています。 これにより魚の保存がかろうじて保たれているところも少なくありません。
今なお、渓流釣りを楽しむことが出来るのはそのような方々がいるお陰の地域もあるのです。
渓流の釣り場。
源流、渓流、本流、管理釣り場に大別できますね。
また、淡水魚のいるダム湖もあるよ、って人もいますね。
天然の淡水魚は本当に少なくなって来たと、盛んにいわれております。
渓流釣りの後は、キャッチアンドリリース。
可能であれば、釣った魚は放してあげてくださいね。
資格試験（コンピューター操作者向け）
コンピューターーの資格試験は、まさに多種多様。
資格試験の為に勉強して、自分のスキルアップでき、就職にも有利で、
しかもお給料がアップ可能！
コンピューターの資格試験、かなりおいしいですね。
コンピューターと、今後どのように向き合うかで、目指す資格試験を絞っていきましょう。
コンピューターのオペレーション、つまり操作をメインに、文書入力や書類作成をするなら、
ワードやエクセル系の資格試験がいいですね。
これらのソフトは賛否両論はあるのですが、どの職場でも必ず、使われているソフトです。
これは言い切ってもいいでしょう。 しかも、これの利点は、勉強した事が仕事で即、
活用できます！ つまりアナタは即戦力です！
図面作成なら、CADの資格試験を取得するのが、就職の採用や給料アップに
対応できるでしょう。
コンピューターの操作技量を測るような資格試験では、受験前に可能な限り、
十分にパソコンを使って勉強と練習をしておいてください。
テキストを読むだけではダメですよ！
指を使って、体と頭に覚えこませて本番でも、職場でも力を発揮してくださいね。
● たぁぐぶぅ
和食、理想的なダイエットメニュー
世界中のダイエットを志す人々から、「和食」が注目されていますね。
なぜ和食がダイエットメニューとして優れているのか？
まず、第一に挙げられるのは、脂肪が少ないからでしょう。
脂肪は、炭水化物に比べ同じ量になると、はるかに高カロリー。
和食の主食は、お馴染みの「ご飯」ですから、この脂肪が殆ど含まれていないです。
その一方、洋食の主食となるのはパン。
小麦粉の他に、バター、マーガリンなどが使われていますからね・・・
よって、同じ量を食べたとすれば、和食メニューが低カロリーであるのは歴然です。
まさに、ダイエットに適していますね。
第二点目は、食物繊維が多い。
ダイエットの大敵として便秘が挙げられるますよね。
なぜ便秘がダイエットの大敵か？ それは、腸から毒素が吸収。それが全身に回る事により、
体の代謝機能が大幅に悪くなるのです。
で、便秘を解消してくれるすばらしいもの、食物繊維！！食物繊維は腸の働きを高め、便通を促進！
また食物繊維には、体内の余分な脂肪を排出するという効果もあるんですよ。
第三点目は、ミネラルが豊富に含まれている。
ミネラルは、体内の酵素を正常に働かせます。これが不足してしまうと代謝が低下、
「ダイエットしても痩せない体」になります。
和食の“汁物”などには特に、ミネラル豊富な海産物が多く使われることもあり、不足しがちな
ミネラルを補えます。
ダイエットメニューとしての和食を積極的に取り入れると、ダイエット成功の為にもなるんですよ。
● そんとく
かんぽの宿とは
かんぽの宿とは、郵便局の簡易保険に加入している人向けの、
福祉施設として建てられた宿ですね。
かんぽの宿は、簡易保険＝かんぽ に加入していない人でも、一泊４千円程度から
利用する事が可能なんですよ、知ってました？ とってもお得ですよね。
かんぽ に加入している場合は、利用の3ヶ月前から宿の利用申し込みが可能。
加入していない場合は、1週間前からになり優先度も当然低いです。
簡易保険の加入者が、心身の保養を目的とする宿ですので、大浴場や付属設備は
充実してます。 また、バリアフリーも万全なケースが大半です。
誰でも安心して利用できますよね。
その土地の食べ物が、味わえるところもありますので、行った際には楽しみにしてくださいね。
かんぽの宿は、バブル時代に建てた豪華な施設が多いもの特長です。
空気のいいところが多いので、スポーツなどを楽しんだり、のんびり温泉に入ったりしても
格安なので、財布にも体に本当に、良さそう！
カロリー計算
カロリー計算、これはダイエットに欠かせませんよね。 この「カロリー」とは？
一体ぜんたい何なのでしょうか？
栄養学において、「カロリー」とは、食物や運動の熱量の単位を表します。
このカロリーは、大きく二つに大別できる。
「摂取カロリー」と「消費カロリー」。
摂取カロリーとは、食事をする事にって、体内に取り込んだエネルギー。
消費カロリーとは、基礎代謝（生命の維持）や運動により消費されるエネルギーのこと。
ダイエットにおけるカロリー計算では、主に、摂取カロリーに目が行きがちです。
が、ダイエットを成功に導くにあたり、摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を
配らなければ成功は、あり得ません。
カロリー過多、または過度な食事制限によって健康を害してしまう・・・という事を防ぐ為には、
この両方を正しく計算する事が非常に大切になります。
カロリー計算を正しく理解し、行うことにより、安全で確実なダイエットをしてくださいね。
● イチバン
ウオーキングとストレッチ
健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して行うことが出来るものに、
“ウオーキング”と“ストレッチ”がありますよね。
健康運動として最もポピュラーでお手軽なウオーキングは、代表的な有酸素運動であり、
また体脂肪を効率よく燃焼することが出来、肥満や高脂血症などを解消します。
生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があるといわれています。
ウオーキングは、骨の健康も保ちますので、骨粗鬆症の予防にもなります。
ストレッチは関節の可動範囲を大きくしますので、体の柔軟性を高め、これにより怪我などの
障害を減らす効果があります。
また、ストレッチによって正しく美しい姿勢を作りますので、姿勢のゆがみから起こる、
疲労やストレスをも予防しますよ。
ウオーキングも、ストレッチも、全身の血流をよくしてくれます。これにより、
内臓の疲労解消にも役立ちます。さらに、両者とも脳への血流を増加させる効果があり、
頭にとっても“健康運動”でもあるんですね。
● さんか三花
ちぎり絵とは
絵の中で「ちぎり絵」と呼ばれるものがある。
文字通り細かく、ちぎった紙片を台紙に張り、一枚の絵に仕上げるもの。ちぎり絵は、幼稚園や
小学校の頃に大抵の人が、一度は経験したことがあるでしょう。
絵は、日本人の平均寿命の増加もあって「長い老後」の趣味として、多くの人に愛好されている。
絵の中でも特に、ちぎり絵は、紙を手で細かくちぎる際の指の動きが脳への活性化につながるとされ、
認知症の発症を防ぐ一助にさえなると期待されています。
ちぎり絵について、最近は詳しく説明している本、教材や、ちぎり絵を専門に教える講座まで
存在していますね。「絵心がないけど、ちぎり絵をやってみたい」という方は、是非、講座や教材、本などを試してみてはどうでしょう？
語学留学の注意点
英語を学ぶ為、語学留学をする人は、かなりの増加傾向にありますね。
英語圏は広いだけに、留学先も、定番のアメリカ、イギリスのみならず、オーストラリア、
ニュージーランド、カナダなども人気です。
語学留学の形態の代表的なもの、それは今も昔もホームステイ。
これは、ホストファミリーの家に一定期間滞在し、現地の人たちとの生活習慣に触れつつ、
生きた英語を学ぶというもの。
語学留学の一番の目的は、もちろん英語を学ぶ事。
特にホームステイの場合は、「英語さえ習得できればいい」という気持ちではいけませんよ。
ホストファミリーの多くは好意で、あなたを受け入れてくれるのです。
（当然、例外もあるので注意が必要ですけど）
いってみれば「第二の家族」。ホストファミリーには親愛の念を持って接してほしいものですね。
語学留学に限りませんが、外国でアナタは「日本人の典型」として見られています。
ハメを外し過ぎるなどして、日本人に対する悪印象を持たれることなどないように。
本気で英語を学びに来た、他の留学生に迷惑をかけるような事だけはやめてください！
これも語学留学に限りませんが、他の人の事もしっかり考え節度ある言動や行動を
心がけていきたいですよね。
● ミュージック天国
美味しいお茶の入れ方
茶を美味しく飲みたい！ 誰しもそう思いますよね。
そんなアナタにお勧めな美味しいお茶の入れ方をご紹介！
まずは、水選び。
茶には、ミネラル・ウォーター（軟水）を使う方がいいでしょう。
もちろん、日本の水道水も軟水なのでそのままでもいいのですが、使う場合には、
浄水器など通し水を沸騰させ、カルキ抜きが出来ればベストですね。
そして、ポットと人数分の湯飲みを用意。
美味しいお茶の入れ方のカギの一つでもあり重要なのは、「お湯の温度」にある、
と言っても過言ではない。 高級な茶であればあるほど、低温で入れると良い、
といわれておりますね。
次に、茶を入れる際には、ポットから直接、急須に熱湯を注ぐのは止めましょう。
まずは、人数分の湯飲みにお湯を８分目ほど入れます。
それから、80度前後になるまで冷ます事が大事です。
お茶の葉を入れた急須に、冷ましたお湯を戻します。
1分〜2分ほど煮だしたら完成です。
茶の濃さと量が同じ程度になるよう、少しずつ人数分の湯飲みに注いでください。
以上、美味しいお茶の入れ方を覚え、茶の持ち味を十分に引き出しながら味わってみてね。
● へもへもな日記
釣りのえさ（エサ、餌）
釣りの仕掛けの一つが、えさ です。
仕掛けといえば、えさ！っていう感じでスゴく重要です。
えさにもいろいろありますね。
中でも、生餌（いきえ）には、ミミズ、カニ、マムシ、カラス貝、イワムシ、アオムシ、シロウオ、
タエビ、冷凍アミ、モエビ、オキアミ、サシアミ、などなど。
小魚、小エビや、環形動物というものが、よく釣りには使用される。サシ、と呼ばれるハエの
「うじ虫」も実によく仕掛けとして使われんですよ。
これらは、付け餌（つけえ）によく用いられる。
上記の生餌は、地方によって様々な呼び名がありますので一応、注意してくださいね。
また、練り餌（ねりえ）というものもありますね。
練り餌とは、小麦粉、味噌、ふかし芋、マッシュポテト、カイコのさなぎを粉末にした
「さなぎ粉」などを水で練った「えさ」のことです。
水ではなく「焼酎」などを使って練る地域もあります。
チューブに入った「練り餌」も、もちろん、売っていますよ。
釣りの仕掛けで、ルアーもよく使われます。
ルアーは、疑似餌（ぎじえ）の一種です。金属、プラスチック、ビニールなどで造れていますね。
ソフトルアー（ワーム）という、ミミズやゴカイのような虫エサに似せた形のものも、小魚など、
いろんな種類が存在している。
魚をおびき寄せて釣る仕掛けってのもあります。
これには、撒き餌（まきえ）が使われます。だいたいが、冷凍オキアミやアミと呼ばれる、
プランクトンや小エビなどを撒いて、魚をその場に集める仕掛けですね。
● インフォ宅急便