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生活習慣病予防の内臓脂肪ダイエット

生活習慣病予防の内臓脂肪ダイエット


ダイエットを”痩せる”為ではなく、”健康”の為にやる人が近年、増えてきている。

肥満が、生活習慣病の原因と一つとされているからでもありますね。

でも、ダイエットをしスリムになったとしても、安心できるかと言えばそうではありませんよ。

なぜなら、皮下脂肪が落ちてだけの「スリム」では、内臓脂肪が溜まったままの場合があるから・・・・。

皮下脂肪とは読んで字のごとく、皮膚の下の脂肪層に溜まる脂肪です。
世間一般にダイエットとしてのターゲットは、この皮下脂肪を指すます。

内臓脂肪とは、内臓のまわりに溜まる脂肪です。

外見からはその存在が判明しづらい内装脂肪は、皮下脂肪と違いスリムな人でも、内臓まわりに
ベットリと脂肪が付いていたりします。

そして、生活習慣病と関係が深いとされるのは、皮下脂肪ではなく、内臓脂肪の方です。

では、“内臓脂肪ダイエット”は、どのようすればいいのでしょう?

実は、内臓脂肪は、皮下脂肪に比べ燃焼させやすいのです!

だからといって、腹筋などを精力的に行なっても、筋肉は付くのですが(笑)、内臓脂肪は、
あまり落ちません。

内臓脂肪ダイエットに、効果が高いのは”有酸素運動”になります。

有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる運動をいいます。
ウオーキング、ジョギング、水泳などが代表的ですね。

食事においては、普通のダイエットと何ら変わらず、カロリーを抑えつつ、同時に必要なビタミン
ミネラルタンパク質は、しっかり摂取するようにせねばなりません。

● ニコニコToMoちゃん

● ワンピース 海賊無双

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