有酸素運動
健康運動という事もあり、ウオーキングなどを始める人が近年、だんだん増えて来ておりますね。
このウオーキングは、テレビや雑誌などでよく特集も組まれていて、健康に良い
“有酸素運動”として取り上げられていますよね。この有酸素運動とはいったい何なのでしょうか？
運動は“無酸素運動”と“有酸素運動”とに大きく分けられます。
無酸素運動とは、エネルギーを生み出すのに基本的に酸素を必要としない運動を指し、
筋肉中に存在する、グリコーゲンを燃焼させる事でパワーを生み出す。
腕立て伏せ、スクワット、ウエイトトレーニングなどの激しい運動が、この無酸素運動の
代表的なものです。
一方、有酸素運動とは、字のごとく酸素を十分にカラダに取り入れて、その酸素により、
体内の脂肪を燃焼させ、エネルギーにかえる運動。
ウオーキングやジョギング、サイクリングなどですね。
負荷が低い運動を長時間続ける、という特徴を持ちます。
脂肪を燃焼させる有酸素運動は、生活習慣病の予防にもなります。
これにより“健康運動”として近年マスコミなどでも大きく取り上げらてますよね。
もちろん無酸素運動も、筋力をつけ体力をアップさせますので“健康運動”と
十分にいえることですよ。